Kreatyna to z całą pewnością jeden z najbardziej popularnych wśród sportowców suplementów diety. Nic dziwnego – jest ona w pełni przebadana i doskonale bezpieczna dla organizmu, a jednocześnie już niewielkie dawki i nawet bardzo krótki czas stosowania pozwalają na uzyskanie efektów. Powstaje jednak pytanie – jakie to są efekty i czy kreatyna zwiększa siłę mięśni?
Kreatyna, czyli kwas β-metyloguanidynooctowy, to organiczny związek chemiczny, który odkryty został w roku 1832 przez Michela Eugène’a. Co bardzo ciekawe, sama nazwa kreatyny pochodzi od greckiego słowa kreas, oznaczającego mięso. Zawiera ona elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Kreatyna zlokalizowana jest głównie w mięśniach (aż 98%) oraz w ścięgnach, mózgu, wątrobie, nerkach i jądrach.
Jak działa kreatyna? Przede wszystkim stanowi ona dodatkowe pokłady energii podczas wysiłku fizycznego. Podczas długiego i bardzo intensywnego treningu kreatyna pozwala na uzyskanie lepszych wyników – pozwala na przyspieszenie procesu ponownej przemiany adenozynodifosforanu do postaci ATP. Oprócz tego kreatyna ma działanie anaboliczne i antykataboliczne. Stymuluje ona syntezę białek mięśniowych oraz pozwala na zwiększenie objętości mięśni. Można zatem jednoznacznie stwierdzić, że kreatyna pozwala na uzyskiwanie lepszych wyników podczas treningów i budowanie masy mięśniowej, a tym samym kreatyna pozwala na zwiększanie siły. Jeśli szukasz suplementu diety, który jest jednocześnie przebadany i w pełni bezpieczny dla organizmu, a dodatkowo pozwala na zwiększenie siły, kreatyna będzie doskonałym wyborem!